داستان کوتاه انگلیسی با ترجمه فارسی ، Exercise (تمرین - ورزش)

سطح : متوسطه (Intermediate) ، زمان : ماضی نقلی (Present Perfect)، گذشته ساده (Simple Past)

John decides that he should really start taking better care of himself by exercising. It will help manage his stress and even help him lose the extra weight he put on. Starting next week, he will begin a jogging routine, where he will run five days a week.
جان تصمیم می گیرد که واقعاً باید مراقبت بهتر از خود را با ورزش شروع کند. این به مدیریت استرس او کمک می کند و حتی به او کمک می کند وزن اضافی را که به دست می آورد را کاهش دهد. از هفته آینده، او یک دویدن روتین را آغاز می کند، جایی که پنج روز در هفته می دود.
On the first day, he wakes up extra early before work and puts on his tennis shoes, eager to get started. After some basic stretches, the jogging starts, and everything seems to go well. Within two minutes, however, John is out of breath. He’s wheezing, and his breathing becomes super heavy. And after just five minutes, the jogging is replaced by walking. While it would be easy to blame his asthma and call it quits, he admits the truth. He is out of shape.
روز اول، او قبل از کار خیلی زود از خواب بیدار می شود و کفش های تنیس خود را می پوشد، مشتاق شروع کار. پس از چند کشش اساسی، دویدن شروع می شود و به نظر می رسد همه چیز خوب پیش می رود. با این حال، در عرض دو دقیقه جان از نفس افتاده است. خس خس سینه می کند و نفسش فوق العاده سنگین می شود. و تنها پس از پنج دقیقه، دویدن با پیاده روی جایگزین می شود. در حالی که به راحتی می توان آسم خود را سرزنش کرد و آن را ترک کرد، او حقیقت را می پذیرد. او از فرم خارج شده است.
As time passes, days become weeks. Weeks become months. John is now able to run continually for 30 minutes. Within a year or two, he could be running a marathon, he thinks. While he’s proud of his improvement, doing nothing but cardio has grown extremely boring, so a change of routine is the next step. John’s friends Andy and Joe have invited him to come lift weights after work, so they all meet at the gym, eager to spend some time together.
با گذشت زمان، روزها به هفته ها تبدیل می شوند. هفته ها تبدیل به ماه می شوند. جان اکنون می تواند به مدت ۳۰ دقیقه به طور مداوم بدود. او فکر می‌کند ظرف یک یا دو سال، او می‌تواند در یک ماراتن شرکت کند. در حالی که او به پیشرفت خود افتخار می کند، انجام هر کاری جز تمرینات هوازی بسیار خسته کننده شده است، بنابراین تغییر روال گام بعدی است. دوستان جان، اندی و جو از او دعوت کرده اند که بعد از کار وزنه برداری کند، بنابراین همه آنها در باشگاه با هم ملاقات می کنند و مشتاق هستند که مدتی را با هم بگذرانند.
They decide to commit to a workout program five days a week, where they will work one body part per week: chest, back, shoulders, legs, and arms. Each day requires strenuous effort, but the endorphin rush at the end of each workout makes it all worth it. To cool down, the men relax by walking on the treadmills or sweating it out in the sauna for 10 minutes.
آن‌ها تصمیم می‌گیرند پنج روز در هفته به یک برنامه تمرینی متعهد شوند، جایی که هر هفته یک قسمت از بدن را کار می‌کنند: سینه، پشت، شانه‌ها، پاها و بازوها. هر روز به تلاش شدید نیاز دارد، اما هجوم اندورفین در پایان هر تمرین باعث می شود که همه چیز ارزش آن را داشته باشد. برای خنک شدن، مردان با راه رفتن روی تردمیل یا عرق کردن در سونا به مدت ۱۰ دقیقه آرام می شوند.
Some time passes, and John decides that weightlifting isn’t a good fit for him. Andy and Joe get too competitive with it, and the intensity of the workouts has become more painful than fun. At the gym, however, they offer yoga classes, so John signs up, eager to start.
مدتی می گذرد و جان تصمیم می گیرد که وزنه برداری برای او مناسب نیست. اندی و جو بیش از حد با آن رقابت می‌کنند و شدت تمرین‌ها بیشتر از سرگرمی دردناک شده است. با این حال، در باشگاه، کلاس‌های یوگا برگزار می‌کنند، بنابراین جان با اشتیاق ثبت‌نام می‌کند.
The classes teach a variety of stretches and poses designed to loosen the body and calm the mind. The lessons are not easy by any means, and they make all the students sweat. Yet, it’s not as intense as weightlifting. And it’s much more fun and relaxing than jogging. John leaves each class feeling refreshed and excited to come back for more. He even starts chatting with some pretty girls whom he looks forward to seeing every week. It’s a routine with an extra incentive to maintain.
در این کلاس ها انواع کشش ها و ژست های طراحی شده برای شل کردن بدن و آرامش ذهن آموزش داده می شود. درس ها به هیچ وجه آسان نیست و همه دانش آموزان عرق می کنند. با این حال، به شدت وزنه برداری نیست. و بسیار سرگرم کننده تر و آرامش بخش تر از دویدن است. جان هر کلاس را با احساس سرزندگی و هیجان برای بازگشت بیشتر ترک می کند. او حتی شروع به چت کردن با چند دختر زیبا می کند که هر هفته منتظر دیدن آنهاست. این یک روال همراه با انگیزه اضافی برای حفظ است.

داستان های کوتاه دیگر سطح مبتدی و ساده

Kevin's Car (ماشین کوین)

Kevin's Car (ماشین کوین)

ادامه مطلب
Amanda's Work (کار آماندا)

Amanda's Work (کار آماندا)

ادامه مطلب
A Surprise from Australia (سوپرایزی از استرالیا)

A Surprise from Australia (سوپرایزی از استرالیا)

ادامه مطلب
Anniversary Day (سالگرد ازدواج)

Anniversary Day (سالگرد ازدواج)

ادامه مطلب

داستان های کوتاه دیگر سطح متوسط و پیشرفته

Lionel Messi  (  لیونل مسی )

Lionel Messi ( لیونل مسی )

ادامه مطلب
Work (کار)

Work (کار)

ادامه مطلب
Elevator (آسانسور)

Elevator (آسانسور)

ادامه مطلب
The ugly duckling (جوجه اردک زشت)

The ugly duckling (جوجه اردک زشت)

ادامه مطلب